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Qualidade de vida

Qualidade de vida

PILATES = CUIDADO E AMOR

12 de janeiro de 2017
Senior female sitting on a fitness ball and lifting dumbbells. Old woman exercising with weights at gym.

Oii gente tudo bem com vocês?

Da ultima vez falamos sobre o quanto o pilates pode ajudar a combater o stress lembram?! Hoje quero falar sobre outro beneficio, dessa vez para a terceira idade, uma dica muito importante pra você, ou pra cuidar de quem você ama!

A perda da capacidade funcional é um dos principais problemas que afetam as pessoas no envelhecimento, levando à diminuição de suas habilidades físicas e mentais necessárias para a realização de atividades no seu dia a dia. Nessa fase, ocorrem perda de massa muscular e consequentemente de força, diminuindo também a resistência, tornando a caminhada e os movimentos reflexos mais lentos, além de afetar o equilíbrio e ocasionar uma postura inadequada.

É aí que Pilates tem um papel importante, pois sua metodologia desenvolvida com ênfase no fortalecimento e alongamento muscular, proporciona ao idoso diminuição das dores musculares e melhora no alongamento e flexibilidade, devolvendo a ele sua autonomia. O trabalho respiratório desenvolvido, proporciona uma melhora na capacidade pulmonar além diminuir os níveis de stress e ansiedade, e a correção postural realizada durante a execução dos exercícios promove conscientização corporal. Por tanto, para melhorar a qualidade de vida, e envelhecer com saúde é imprescindível manter-se ativo, pratique pilates!

Beijo, e até a próxima.

Netelin

Inspilates Studio – Londrina PR

Dica, Qualidade de vida

VOCÊ SABIA QUE O PILATES AJUDA A COMBATER O STRESS?

7 de dezembro de 2016
stress 2

Oiii tudo bem com vocês? Me chamo Netelin e sou Educadora Física e Instrutora de Pilates,  hoje quero falar um pouquinho sobre pilates e stress.

O stress é causado pelo homônio cortisol, conhecido como “hormônio do stress”. Em seus níveis adequados, o cortisol é assencial para nossa concentração, para desempenharmos bem nossas tarefas cotidianas, mas em níveis elevados, esse hormônio é altamente prejudicial à saúde. O stress causa desde pressão arterial elevada, insonia, depressão, síndrome do pânico, também é responsável pelo aparecimento de doenças mais graves, e aumenta os riscos de AVC e infarto. Que ele é um mal que atinge grande parte da população mundial, e com o passar dos anos, tem atingido cada vez mais pessoas, nós sabemos. Mas como podemos combate-lo dia a dia?

Sim, existe um forte aliado na prevenção e tratamento do stress. O pilates é uma atividade desenvolvida para o bem estar físico e mental dos praticantes, exige concentração unindo corpo e mente para um desenvolvimento de músculos fortes e alongados, consciência corporal, flexibilidade, postura alinhada entre muitos outros benefícios. Além de trabalhar com uma respiração consciente e completa durante a execução de todos os exercícios.

Inclusive já se comprovou que a respiração lenta e profunda, reduz significativamente os níveis de cortisol no sangue ao longo do tempo, sabia?stress 3 stressPor esse motivo, terminamos uma aula de Pilates sentindo o corpo trabalhado, energizado e com uma grande sensação de bem-estar, e o melhor de tudo é saber que seus benefícios são a longo prazo.

Bom né?

Beijo, e até a próxima.

Inspilates Studio – Londrina PR

Dica, Qualidade de vida

LIVRO “A ESPERANÇA DE UMA MÃE” – RESENHA

9 de novembro de 2016
capa

Há duas semanas atrás ganhei de presente um livro que eu não fazia ideia do quanto seria especial! Eu já tinha escolhido o livro para a próxima resenha, no entanto, “A ESPERANÇA DE UMA MÃE” da autora FRANCINE RIVERS, sequestrou meu coração e me deixou tomada de um amor do qual necessito compartilhar desde então com qualquer ser que se interesse por um bom livro! Nesse caso, um ÓTIMO livro! Ao menos, essa é a minha opinião e te convido leitor(a) a construir a sua também.
Antes de iniciar de fato a resenha deixa eu te contar uma coisa: esse livro mudou a minha vida, complementou algumas coisas, me ensinou imensamente! E se você é cristão e acredita em Deus, então esse livro vai ter o resultado de uma Bíblia em suas mãos, pois irá fortalecer mais ainda a sua fé!
O livro é baseado em alguns fatos históricos da família da autora, tornando ainda mais interessante a sua escolha por contar ao mundo essa história tão linda e ao mesmo tempo triste! É um livro de FIBRA! E você vai entender por que.
Marta, a protagonista da história que inicia em meados de 1901, é a filha do meio detestada por seu pai e amada por uma mãe extremamente religiosa e devota ao marido, apesar de submissa e de uma vida tão sofrida ao seu lado. Seu pai a ridiculariza, diz que não é bonita e incapaz de encontrar um marido e por isso deve se dedicar aos afazeres de casa e se tornar uma escarava por completo, enquanto deixa claro que sua irmã mais nova é linda e o filho mais velho, ora é homem. Isso já basta para aqueles tempos.
A frieza do pai impulsiona Marta a se afastar de uma casa em que poderia se tornar sua prisão para o resto de seus dias e conquistar seus sonhos. Proibida de concluir seus estudos, a filha rejeitada ganha as benções da mãe para percorrer o mundo com muito suor e trabalho a fim de alcançar seus objetivos.
E alcança! Mas então a vida chega sorrateiramente como quem não quer nada, de mansinho, e lhe apresenta um homem que deixa suas pernas bambas! Um homem maravilhoso, trabalhador, cristão fervoroso! E então a partir daí Marta se vê obrigada a abandonar sua conquista para viver ao lado do marido. Nada se torna fácil, mas Marta tem o melhor marido do mundo e uma fibra de ouro para lutar. É aquele velho ditado bíblico: “Deus não dá uma cruz maior do que a pessoa pode carregar”.
Marta que sempre foi dura na queda, se torna uma mulher muito mais forte. Uma verdadeira guerreira tomada por centenas de dificuldades que a vida a “presenteia”, contudo, sem nunca abaixar a cabeça e sempre ao lado de seu esposo que nunca perde a fé.
Te convido a conhecer essa história que envolve drama, amor, ressentimentos, perdão. E muito Deus envolvido em cada página!
Esse com certeza é um dos melhores livros que já li. Principalmente pelo impacto que a história produz em nosso coração. Se permita ler e se transformar a cada capítulo e depois me conta! E por curiosidade, existe uma continuação independente, ou seja, pode ser lido qualquer um dos dois antes, e se chama “O sonho de uma filha”, da mesma autora. Esse ainda não li, mas é claro que já está na minha listinha! rsrs

Beijos! Nos vemos na próxima!
Com amor, Rapha.rapha

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UM NOVO AMOR CHAMADO PILATES

10 de outubro de 2016
post 5

Algumas pessoas sabem que eu estou completamente apaixonada pelo pilates, comecei a fazer a uns 2 meses e me encontrei. Antes disso (bem antes) eu estava fazendo academia, mas nunca gostei muito sabe?! Precisava encontrar algo que me fizesse bem em tudo, e vou explicar porque o pilates me faz bem em tudo!post 6post 1post 2Por conta do meu trabalho como maquiadora, e por ter feito muito cabelo já também, eu tenho tendinite nos ombros e um desvio na coluna. As causas mais comuns de tendinite do ombro são o esforço intenso ou mau jeito; esforço repetitivo com o braço ou até mesmo permanecer por longos períodos numa má postura. Ou seja, precisava fazer algum exercício que fortalecesse meus ombros e me alongasse, então cheguei ao pilates.

E é aí que o Pilates entra. Esse método tem sido indicado por diversos especialistas, como parte do tratamento à patologias do ombro e também como prevenção. Por quê? Porque o Pilates é uma atividade muito completa, que promove fortalecimento muscular com baixo impacto (podendo ser praticado pelos mais diversos grupos de pessoas), alongamento e flexibilidade de músculos e articulações além de focar muito na melhora postural, ou seja, fortalece e dá mobilidade à articulação lesionada, e do corpo como um todo, proporcionando um equilíbrio muscular e adquirindo boa postura, tudo que precisamos para tratar esse tipo de lesão e prevenir outras possíveis lesões.

No caso da Thalita, que possui escoliose (que é uma alteração do alinhamento normal da coluna), o foco da aula se volta ainda mais para os exercícios posturais, para melhorarmos esse quadro, diminuindo as dores e incômodos causados por essa postura incorreta. Devido seu trabalho como maquiadora, os dois quadros, tanto de tendinite, quanto de escoliose, tendem a se agravar, pelos movimentos repetitivos e a má postura, então como já dissemos, o Pilates serve não só como tratamento, mas como prevenção à futuras lesões. – Netelin post 3 post 4Mas o que eu queria contar mesmo é que estou amando muito, e falo isso para todo mundo. O pilates é para todos e ele tem mudado minha vida, minhas dores melhoraram muito e eu me sinto muito mais disposta, juro, pilates é vida!

Para quem quiser uma indicação, eu faço minhas aulas na Inspilates Studio com a  Netelin Vagula.

Se joga no pilates e me conta depois!

Beijo, Thá

 

Beleza, Dica, Look do Dia, Moda, Qualidade de vida

DICA COM DESCONTO – ÓTICAS VISOLUX

6 de julho de 2016
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Quem é que não ama ter vários modelos de óculos escuros? E quem é que não ama comprar com qualidade e DESCONTO?

Por isso que o assunto de hoje é imperdível, quero apresentar para vocês a promo de inverno da VisoluxPra quem não conhece, a Ótica Visolux esta no mercado a mais de 20 anos e reúne várias marcas nacionais e importadas. E o melhor é que nessa promoção, TODAS estão com descontos especiais que vão até 50% em peças selecionadas, tanto femininas, quanto masculinas.

Eu escolhi 3 peças diferentes pra mostrar pra vocês. O primeiro é um Tommy Hilfiger coma lente redondinha, mas ele tem um formato puxando o cantinho pro gatinho. Eu amo modelos gatinho e acho que alem de femininos eles são muito charmosos. Ah esse está com 50%!!!IMG_8517 IMG_8523 IMG_8527O segundo eu preciso dizer que foi o meu preferido, me apaixonei imediatamente quando coloquei ele no rosto. É um Giorgio Armani redondo, com lente marrom, e armação dourada. Juro que esse foi um dos óculos mais confortáveis que usei na minha vida, tanto que eu não queria tirar, sem contar que ele é a minha cara!  Esse esta com 30% de desconto.

IMG_8528 IMG_8530 IMG_8535 IMG_8539Claro que eu escolhi um mais ousado e poderoso né? Esse modelo é um Kate Spade gatinho, com a lateral em preto e branco. Pensa em um óculos charmoso e salva look! Daqueles que a gente precisa ter mesmo, ainda mais quando está com 40% de desconto!IMG_8576 IMG_8580 IMG_8594 IMG_8599 IMG_8602A gente sabe que além de serem lindos, os solares são muuuuito importantes no dia a dia. E o legal é que a visolux se importa com isso, eles são bem preparados para sempre indicar o melhor sabe? Fora o atendimento que é mara!

A Visolux fica na rua Senador Souza Naves 364 – Londrina, PR  –  (43) 3322-6256.

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Corre aproveitar gente, que essa dica é vida!

Beijo, Thá