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Nutrição

Dicasa, Qualidade de vida

QUE TAL UM SUCHÁ CALMANTE?

2 de maio de 2016
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Oii pessoal, tudo bem? Para quem ainda não me conhece meu nome é Thais Martins Salomão, sou nutricionista functional, e hoje estou aqui para dar algumas dicas de como preparar o seu chá de maneira adequada, e aproveitar esse friozinho da semana. Vamos lá?IMAGENS POST 2.001IMAGENS POST 2.002

Os chás devem ser consumidos preferencialmente após o preparo, mas nada impede que sejam tomados ao longo do dia também, seja quente ou gelado. O ideal é consumir em até 24 horas após o preparo, depois disso o efeito dos princípios ativos dos chás são reduzidos.

Lembrando que cada tipo de chá deve ser consumido em momentos estratégicos para terem seus benefícios potencializados. Mas ATENÇÃO, apesar de parecer inofensivo, é muito importante saber qual o tipo de chá mais indicado para você e qual a quantidade a ser consumida. Por isso, antes de sair tomando qualquer tipo de chá, procure orientação de um profissional capacitado!

Como algumas pessoas tem uma certa dificuldade em tomar chás, aqui vai uma receitinha de um Suchá (mistura de suco com chá) muito gostoso, com propriedades calmantes, uma ótima opção para aqueles momentos de estresse/ansiedade do dia a dia, e/ou antes de dormir, para ajudar no sono e relaxar.IMAGENS POST 2.003

Ingredientes:

– 1 xícara (240 ml) de chá de camomila, melissa e erva cidreira

– 1 xícara (chá) de água

– 1 polpa de maracujá

– 1 colher (chá) de mel ou melado de cana

Modo de preparo: Faça o a infusão do chá de camomila com melissa e erva cidreira e reserve. Depois de frio, bata no liquidificador ou mixer com os demais ingredientes por alguns minutos. Coe se necessário e sirva em seguida.

Da só uma olhadinha no resultado:1Além de lindo, colorido, esse Suchá tem muuitos beneícios…IMAGENS POST 2.005E ai gostou? Experimente fazer em casa, e depois conta para gente! Beijo                                                                                nutri_thais

Beleza, Dicasa, Qualidade de vida

Meu Cardápio

30 de novembro de 2015
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Vamos começar a semana saudável? Eu disse que ia escrever para vocês sobre o meu cardápio e acabei que na correria, to toda atrasada.

Tive meu retorno com a Thais há 11 dias, fui até a clinica e ela me explicou tudo certinho como seria meu cardápio.

Foi mais tranquilo do que eu imaginava. Claro que muita coisa mudou nesses dias na minha rotina, menos do que deveria, mas algumas coisas já mudaram. A minha alimentação era péssima nos alimentos que ingeria, e pior nos horários. Eu não tinha o hábito de tomar café da manhã certinho, e também não comia entre as principais refeições, comecei a fazer isso aos poucos, e já vejo diferença no meu rendimento e disposição. Por exemplo, eu sempre tive muita dor de cabeça a tarde, e depois que comecei a lanchar percebi que diminuiu. Ainda falta muita adaptação minha, mas já estou começando a me acostumar com os lanchinhos que tenho que carregar comigo. AiouRHJacwN776d98l6WRNRWmKw0Td_jMGEU9rRdWyTOCom o cardápio em mãos, fui ao mercado! Acho que uma das partes mais difíceis é trocar alguns alimentos por outros, como queijo amarelo por branco, aqueles iogurtes super doces por naturais, achocolatado por cacau em pó… Enfim pequenos detalhes que fazem uma grande diferença, em TODOS os sentidos! hahahaArDOqT1-vHzN8yGpcOYbw-KYgL5_8_kkzW0wldYzhgJ2Algumas coisas foram acrescentadas, como  grãos e temperos que eu não tinha hábito de comer. O legal é que a Thais respeitou demais as coisas que eu gosto, e as que não gosto também, isso me ajudou muito!AvTb3a0lpSx0YQSWHyGJAWEPuuD2ikVxr-4GeLCi2rsDVou dizer o que é mais difícil para mim, diminuir o carboidrato, eu tenho um problema sério com carbo, mas entendo que reduzir é o melhor para mim. Eu realmente comia demais, e acabava comendo pouca proteína, por isso a mudança está sendo grande. Mas eu estou gostando muito do resultado no dia a dia. Desmistificando-as-dietas-da-Moda--Dieta-sem-Carboidrato2Resumindo não é nem um bicho de sete cabeças gente, acredito que quando queremos mesmo mudar nossos hábitos e melhorar nossa qualidade de vida, precisamos estar determinados e ir até o fim, isso é o que quero para mim! Estou super feliz com as pessoas que estão me ajudando nisso, minha nutri Thais Salomão então, não preciso dizer o quanto ela foi fofa e tem me incentivado, isso faz total diferença.

Foco é a palavra!

Boa semana amores!

 

Thá

Beleza, Qualidade de vida

Mudando os Hábitos – Alimentação

11 de novembro de 2015
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Hoje vamos falar de mim! Quem me conhece sabe que não tenho hábitos saudáveis, sempre fui magra então nunca me preocupei com alimentação ou exercícios. Maaas eu sempre estive errada né?!

Estou com 26 anos e comecei a sentir algumas consequências da minha falta de cuidado, então decidi me cuidar, e vou contar tudo para vocês!

Meu primeiro passo foi procurar uma nutricionista. Eu não fazia ideia do quanto minha alimentação podia influenciar em várias coisas.

Não faz muito tempo fiz exames de rotina, e descobri que a glicemia estava um pouco alterada, confesso que não me preocupei muito na época. Mas sei que preciso controlar, meu maior problema é o carboidrato, gosto demais e acabo exagerando. 1

Fiz a primeira consulta com uma nutricionista em toda a minha vida! Não fazia ideia de como seria, e como gosto de falar bastante, achei super legal! hahaha

Contei sobre toda a minha rotina, e não escondi nada. Claro que minha nutri não ficou feliz com meus hábitos, mas ela já me instruiu e esta preparando o cardápio. O que vamos fazer na verdade é uma reeducação alimentar. 3

O nome dela é Thais Salomão e ela trabalha com Nutrição Funcional, eu amei todo o atendimento e me senti super a vontade! Depois das perguntas ela tirou minhas medidas e calculou que tenho 18% de gordura, o que está dentro da média. Agora eu estou aguardando que ela estude minha rotina e me passe o cardápio. Prometo que vou contando tudo para vocês ok?!

Gente vem cá! Preciso comentar sobre a beleza dela! Dá até gosto ir em uma nutricionista linda assim!4

Vou postando e contando todos os passos dessa minha mudança de hábitos! A intenção é estar bem comigo, tanto por fora, quanto por dentro!

 

Espero que gostem das dicas e informações.

 

Thá

 

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