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Pilates

Dica, Qualidade de vida

PILATES NA GESTAÇÃO

8 de fevereiro de 2017
gravida

Você sabia que o pilates é uma das atividades mais indicadas para as gestantes?

Pois é, os exercícios executados pelo método, possuem pouco impacto, fortalecem o corpo como um todo, priorizando a região do powerhouse (conjunto de músculos que dão estabilidade à coluna vertebral), além de melhorar equilíbrio, coordenação motora e circulação sanguínea. Os benefícios do pilates para o corpo são inúmeros, para as gravidinhas, vale a pena ressaltar que Se o abdômen, as costas e o assoalho pélvico estão tonificados, eles suportarão com mais conforto e resistência o período de gestação e a hora do parto. Os exercícios são altamente adaptáveis para cada pessoa e cada fase da gestação, a melhora da circulação, ajuda a diminuir o inchaço, comum nos últimos meses de gravidez, além de que no pós parto, o pilates ajudará as novas mamães a voltarem à boa forma física.

Lembrando que antes de praticar qualquer atividade física, toda grávida deve comunicar seu médico, se não houver qualquer complicação em sua gestação, provavelmente ela estará liberada para praticar com segurança o pilates. Procure um bom profissional, que possa dar a atenção necessária e atender as individualidades que toda gravida necessita.

Beijo, e até a próxima.

Netelin

(43)99643-5941

Inspilates Studio – Rua Raja Gabaglia, 1160 sala 02 – Londrina PR

 

Qualidade de vida

PILATES = CUIDADO E AMOR

12 de janeiro de 2017
Senior female sitting on a fitness ball and lifting dumbbells. Old woman exercising with weights at gym.

Oii gente tudo bem com vocês?

Da ultima vez falamos sobre o quanto o pilates pode ajudar a combater o stress lembram?! Hoje quero falar sobre outro beneficio, dessa vez para a terceira idade, uma dica muito importante pra você, ou pra cuidar de quem você ama!

A perda da capacidade funcional é um dos principais problemas que afetam as pessoas no envelhecimento, levando à diminuição de suas habilidades físicas e mentais necessárias para a realização de atividades no seu dia a dia. Nessa fase, ocorrem perda de massa muscular e consequentemente de força, diminuindo também a resistência, tornando a caminhada e os movimentos reflexos mais lentos, além de afetar o equilíbrio e ocasionar uma postura inadequada.

É aí que Pilates tem um papel importante, pois sua metodologia desenvolvida com ênfase no fortalecimento e alongamento muscular, proporciona ao idoso diminuição das dores musculares e melhora no alongamento e flexibilidade, devolvendo a ele sua autonomia. O trabalho respiratório desenvolvido, proporciona uma melhora na capacidade pulmonar além diminuir os níveis de stress e ansiedade, e a correção postural realizada durante a execução dos exercícios promove conscientização corporal. Por tanto, para melhorar a qualidade de vida, e envelhecer com saúde é imprescindível manter-se ativo, pratique pilates!

Beijo, e até a próxima.

Netelin

Inspilates Studio – Londrina PR

Dica, Qualidade de vida

VOCÊ SABIA QUE O PILATES AJUDA A COMBATER O STRESS?

7 de dezembro de 2016
stress 2

Oiii tudo bem com vocês? Me chamo Netelin e sou Educadora Física e Instrutora de Pilates,  hoje quero falar um pouquinho sobre pilates e stress.

O stress é causado pelo homônio cortisol, conhecido como “hormônio do stress”. Em seus níveis adequados, o cortisol é assencial para nossa concentração, para desempenharmos bem nossas tarefas cotidianas, mas em níveis elevados, esse hormônio é altamente prejudicial à saúde. O stress causa desde pressão arterial elevada, insonia, depressão, síndrome do pânico, também é responsável pelo aparecimento de doenças mais graves, e aumenta os riscos de AVC e infarto. Que ele é um mal que atinge grande parte da população mundial, e com o passar dos anos, tem atingido cada vez mais pessoas, nós sabemos. Mas como podemos combate-lo dia a dia?

Sim, existe um forte aliado na prevenção e tratamento do stress. O pilates é uma atividade desenvolvida para o bem estar físico e mental dos praticantes, exige concentração unindo corpo e mente para um desenvolvimento de músculos fortes e alongados, consciência corporal, flexibilidade, postura alinhada entre muitos outros benefícios. Além de trabalhar com uma respiração consciente e completa durante a execução de todos os exercícios.

Inclusive já se comprovou que a respiração lenta e profunda, reduz significativamente os níveis de cortisol no sangue ao longo do tempo, sabia?stress 3 stressPor esse motivo, terminamos uma aula de Pilates sentindo o corpo trabalhado, energizado e com uma grande sensação de bem-estar, e o melhor de tudo é saber que seus benefícios são a longo prazo.

Bom né?

Beijo, e até a próxima.

Inspilates Studio – Londrina PR

Dica, Qualidade de vida

UM NOVO AMOR CHAMADO PILATES

10 de outubro de 2016
post 5

Algumas pessoas sabem que eu estou completamente apaixonada pelo pilates, comecei a fazer a uns 2 meses e me encontrei. Antes disso (bem antes) eu estava fazendo academia, mas nunca gostei muito sabe?! Precisava encontrar algo que me fizesse bem em tudo, e vou explicar porque o pilates me faz bem em tudo!post 6post 1post 2Por conta do meu trabalho como maquiadora, e por ter feito muito cabelo já também, eu tenho tendinite nos ombros e um desvio na coluna. As causas mais comuns de tendinite do ombro são o esforço intenso ou mau jeito; esforço repetitivo com o braço ou até mesmo permanecer por longos períodos numa má postura. Ou seja, precisava fazer algum exercício que fortalecesse meus ombros e me alongasse, então cheguei ao pilates.

E é aí que o Pilates entra. Esse método tem sido indicado por diversos especialistas, como parte do tratamento à patologias do ombro e também como prevenção. Por quê? Porque o Pilates é uma atividade muito completa, que promove fortalecimento muscular com baixo impacto (podendo ser praticado pelos mais diversos grupos de pessoas), alongamento e flexibilidade de músculos e articulações além de focar muito na melhora postural, ou seja, fortalece e dá mobilidade à articulação lesionada, e do corpo como um todo, proporcionando um equilíbrio muscular e adquirindo boa postura, tudo que precisamos para tratar esse tipo de lesão e prevenir outras possíveis lesões.

No caso da Thalita, que possui escoliose (que é uma alteração do alinhamento normal da coluna), o foco da aula se volta ainda mais para os exercícios posturais, para melhorarmos esse quadro, diminuindo as dores e incômodos causados por essa postura incorreta. Devido seu trabalho como maquiadora, os dois quadros, tanto de tendinite, quanto de escoliose, tendem a se agravar, pelos movimentos repetitivos e a má postura, então como já dissemos, o Pilates serve não só como tratamento, mas como prevenção à futuras lesões. – Netelin post 3 post 4Mas o que eu queria contar mesmo é que estou amando muito, e falo isso para todo mundo. O pilates é para todos e ele tem mudado minha vida, minhas dores melhoraram muito e eu me sinto muito mais disposta, juro, pilates é vida!

Para quem quiser uma indicação, eu faço minhas aulas na Inspilates Studio com a  Netelin Vagula.

Se joga no pilates e me conta depois!

Beijo, Thá